Atasi Lonjakan Gula Darah dengan Memilih Makanan Berindeks Glikemik Rendah

- Oats

- Biji-bijian utuh

- Roti gandum utuh

2. Mengonsumsi makanan dengan IG rendah dapat membantu mengontrol nafsu makan, menjaga energi tetap stabil, dan bermanfaat untuk manajemen berat badan serta pengendalian diabetes.

3. Indeks Glikemik Tinggi (>55): Makanan ini cepat dicerna dan diserap, menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti dengan penurunan yang drastis, yang dapat membuat Anda cepat lapar dan berpotensi meningkatkan berat badan. Contohnya:

- Nasi putih

- Roti putih

- Kentang

- Gula regular

- Sirup jagung fruktosa tinggi