5 Tanda Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula, Berapa Takaran Idealnya?
Minggu, 22 September 2024 - 19:00 WIB
Sulit membayangkan hidup tanpa gula. Namun, seberapa banyak gula dianggap terlalu banyak? Foto/ getty
JAKARTA - Sulit membayangkan hidup tanpa gula . Namun, seberapa banyak gula dianggap terlalu banyak? Pasalnya, sebagian besar gula yang dikonsumsi tidak disadari.
Gula tersembunyi dalam permen, kue dan jus, serta banyak makanan olahan. Gula juga tidak selalu mudah dikenali dalam daftar bahan.
Baca Juga: 5 Gerakan Yoga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah, Mudah Dilakukan
American Heart Association merekomendasikan agar wanita tidak mengonsumsi lebih dari enam sendok teh gula sehari. Sementara untuk pria, tidak lebih dari sembilan sendok teh. Ini berarti tidak lebih dari 25-36 gram atau sekitar 100-150 kalori gula sehari.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan untuk mengonsumsi gula maksimal 50 gram, tetapi sebaiknya tidak lebih dari 25 gram gula per hari.
Gula tersembunyi dalam permen, kue dan jus, serta banyak makanan olahan. Gula juga tidak selalu mudah dikenali dalam daftar bahan.
Baca Juga: 5 Gerakan Yoga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah, Mudah Dilakukan
American Heart Association merekomendasikan agar wanita tidak mengonsumsi lebih dari enam sendok teh gula sehari. Sementara untuk pria, tidak lebih dari sembilan sendok teh. Ini berarti tidak lebih dari 25-36 gram atau sekitar 100-150 kalori gula sehari.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan untuk mengonsumsi gula maksimal 50 gram, tetapi sebaiknya tidak lebih dari 25 gram gula per hari.
Lihat Juga :