Tidak Makan Nasi tapi Berat Badan Tetap Naik? Ini Penyebabnya
Senin, 23 September 2024 - 23:55 WIB
Banyak orang beranggapan bahwa dengan menghindari nasi, berat badan mereka akan turun secara otomatis. Nasi putih, dianggap sebagai sumber utama karbohidrat. Foto/The Midst
JAKARTA - Banyak orang beranggapan bahwa dengan menghindari nasi , berat badan mereka akan turun secara otomatis. Nasi, terutama nasi putih, dianggap sebagai sumber utama karbohidrat yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi berlebihan.
Namun, ada beberapa kasus di mana seseorang telah berhenti makan nasi, tetapi berat badan tetap naik. Ini bisa membingungkan, terutama bagi mereka yang merasa sudah melakukan perubahan besar dalam pola makan mereka.
Faktanya, ada banyak faktor lain yang bisa menyebabkan berat badan naik meskipun tidak mengonsumsi nasi. Kondisi ini bisa disebabkan karena asupan kalori dari makanan lain tetap tinggi, terutama jika karbohidrat olahan, gula tambahan, dan lemak berlebih masih menjadi bagian dari pola makan harian.
Berikut beberapa penyebab berat badan tetap naik meski tidak makan nasi dilansir dari Health Line, Senin (23/9/2024).
Saat seseorang berhenti makan nasi, sering kali mereka menggantinya dengan sumber karbohidrat lain seperti roti, pasta, atau mi. Meski tidak makan nasi, jenis karbohidrat ini juga bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan memicu kenaikan berat badan, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau jika yang dikonsumsi adalah karbohidrat olahan.
Karbohidrat olahan umumnya rendah serat dan nutrisi, serta lebih mudah dicerna, yang menyebabkan rasa lapar lebih cepat datang kembali. Cobalah mengganti nasi dengan sumber karbohidrat yang lebih sehat, seperti nasi merah, quinoa, atau ubi, yang lebih tinggi serat dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Namun, ada beberapa kasus di mana seseorang telah berhenti makan nasi, tetapi berat badan tetap naik. Ini bisa membingungkan, terutama bagi mereka yang merasa sudah melakukan perubahan besar dalam pola makan mereka.
Faktanya, ada banyak faktor lain yang bisa menyebabkan berat badan naik meskipun tidak mengonsumsi nasi. Kondisi ini bisa disebabkan karena asupan kalori dari makanan lain tetap tinggi, terutama jika karbohidrat olahan, gula tambahan, dan lemak berlebih masih menjadi bagian dari pola makan harian.
Berikut beberapa penyebab berat badan tetap naik meski tidak makan nasi dilansir dari Health Line, Senin (23/9/2024).
Tidak Makan Nasi tapi Berat Badan Tetap Naik? Ini Penyebabnya
1. Mengganti Nasi dengan Karbohidrat Olahan Lain
Saat seseorang berhenti makan nasi, sering kali mereka menggantinya dengan sumber karbohidrat lain seperti roti, pasta, atau mi. Meski tidak makan nasi, jenis karbohidrat ini juga bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan memicu kenaikan berat badan, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau jika yang dikonsumsi adalah karbohidrat olahan.
Karbohidrat olahan umumnya rendah serat dan nutrisi, serta lebih mudah dicerna, yang menyebabkan rasa lapar lebih cepat datang kembali. Cobalah mengganti nasi dengan sumber karbohidrat yang lebih sehat, seperti nasi merah, quinoa, atau ubi, yang lebih tinggi serat dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
tulis komentar anda