Bagaimana Cara Mengecilkan Perut Buncit dalam 1 Minggu?

Makanlah dengan perlahan dan nikmati setiap gigitannya. Makan dengan perlahan memungkinkan otak Anda untuk mengejar perut Anda, sehingga Anda merasa kenyang sebelum makan berlebihan.

Gunakan piring yang lebih kecil dan perhatikan ukuran porsi. Porsi yang besar dapat menyebabkan makan berlebihan, bahkan jika makanan tersebut sehat. Perhatikan porsi, terutama makanan yang padat kalori seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak.

Stres, kebosanan, atau tekanan emosional dapat memicu makan berlebihan atau keinginan untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Kenali pemicu ini dan temukan mekanisme penanganan yang lebih sehat, seperti berjalan-jalan atau mengobrol dengan teman, alih-alih mencari makanan.