Vitamin D Jadi Kunci Mengatasi Nyeri Otot, Bisa Makan Telur atau Ikan Tuna
Kamis, 28 November 2024 - 07:00 WIB
Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang penting untuk berbagai fungsi dalam tubuh manusia.
Vitamin ini paling dikenal karena perannya dalam kesehatan tulang karena membantu mengatur kalsium dan fosfor dalam tubuh. Namun, fungsinya lebih dari itu; vitamin D juga terlibat dalam modulasi sistem kekebalan tubuh dan memiliki efek anti-inflamasi.
Beberapa makanan yang kaya akan vitamin D, termasuk ikan berlemak, seperti salmon atau tuna, hati, telur dan produk susu yang difortifikasi.
Beberapa penelitian terkini telah mulai menyelidiki hubungan antara kadar vitamin D dan nyeri otot. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Pain Research menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin D rendah lebih mungkin mengalami nyeri otot kronis.
Para peneliti menyarankan bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan otot yang mengakibatkan peningkatan nyeri.
Vitamin ini paling dikenal karena perannya dalam kesehatan tulang karena membantu mengatur kalsium dan fosfor dalam tubuh. Namun, fungsinya lebih dari itu; vitamin D juga terlibat dalam modulasi sistem kekebalan tubuh dan memiliki efek anti-inflamasi.
Beberapa makanan yang kaya akan vitamin D, termasuk ikan berlemak, seperti salmon atau tuna, hati, telur dan produk susu yang difortifikasi.
Beberapa penelitian terkini telah mulai menyelidiki hubungan antara kadar vitamin D dan nyeri otot. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Pain Research menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin D rendah lebih mungkin mengalami nyeri otot kronis.
Para peneliti menyarankan bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan otot yang mengakibatkan peningkatan nyeri.
Lihat Juga :