4 Pilihan Sarapan Terburuk, Nomor 3 Picu Diabetes

2. Smoothie

Smoothie menjadi salah satu makanan yang tidak dianjurkan untuk disantap saat sarapan. Ini karena smoothie mengandung banyak kalori tanpa memberi nutrisi yang tepat.

“Sementara sereal manis adalah makanan terburuk untuk memulai hari. Meskipun dapat memberi Anda dorongan energi di awal, juga akan menyebabkan energi Anda turun drastis dalam waktu cepat," tuturnya.

3. Makanan Tinggi Gula

Mengonsumsi keju, kopi dengan krim penuh, jus, granola, milkshake, soda diet dan sebagainya saat sarapan akan berkontribusi pada asupan gula berlebih.

Konsumsi makanan ini menyebabkan obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan penyakit tidak menular lainnya (PTM), dislipidemia, resistensi insulin, perlemakan hati, kelelahan, batu ginjal dan karies gigi.

Mengonsumsi makanan ini secara teratur juga akan menyebabkan disbiosis usus yang menyebabkan keasaman, kembung, sembelit, sakit perut, peradangan dan kekebalan tubuh yang buruk. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengurangi konsumsi makanan HFSS dalam makanan sehari-hari kita.