Pentingnya Tidur Berkualitas di Usia 40 Tahunan, Baik untuk Kesehatan Otak
Jum'at, 13 Desember 2024 - 23:20 WIB
Para ahli merekomendasikan untuk menetapkan rutinitas tidur cukup, utamanya bagi mereka yang sudah 40 tahun. Foto/ shutterstock
JAKARTA - Para ahli merekomendasikan untuk menetapkan rutinitas tidur yang cukup dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Selain itu, pentng mengurangi asupan kafein di sore hari dan menghindari layar, setidaknya satu jam sebelum tidur. Ini sangat berpengaruh bagi mereka yang sudah berusia 40 tahunan.
Para ahli juga menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur. Ini demi dapat meningkatkan kualitas tidur nyenyak, tetapi hindari olahraga berat menjelang tidur.
Baca Juga: Waktu yang Tepat Tidur Siang, Sunnah Rasul yang Pahalanya Dahsyat
Dikutip marca, seiring bertambahnya usia, kebutuhan dan kualitas tidur berubah, terutama setelah usia 40 tahun.
Para ahli juga menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur. Ini demi dapat meningkatkan kualitas tidur nyenyak, tetapi hindari olahraga berat menjelang tidur.
Baca Juga: Waktu yang Tepat Tidur Siang, Sunnah Rasul yang Pahalanya Dahsyat
Dikutip marca, seiring bertambahnya usia, kebutuhan dan kualitas tidur berubah, terutama setelah usia 40 tahun.
Lihat Juga :