5 Risiko Kurang Gerak yang Harus Diwaspadai, Terutama Selama Pandemi

Menurut penelitian, dengan jumlah aktivitas fisik yang tepat dan dilakukan selama periode waktu tertentu, seseorang dapat terhindar dari risiko gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Meskipun berolahraga di gym atau pusat kebugaran mungkin belum menjadi pilihan, gaya hidup aktif tidak harus berupa latihan fisik yang berat.

Untuk memasukkan beberapa aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda, berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan.

1. Gunakan tangga alih-alih lift.

2. Berjalan ke pasar untuk membeli bahan makanan sehari-hari.

3. Berjalan-jalanlah di taman kapan pun Anda bisa.

4. Berlatihlah di rumah bersama keluarga untuk membuatnya lebih menyenangkan, dan bermanfaat bagi semua orang.

5. Konsumsi makanan yang sehat.