5 Tanda Kolesterol Tinggi di Kepala, Tak Melulu Leher Kaku
Jum'at, 03 Januari 2025 - 07:00 WIB
Lakukan pemeriksaan darah secara rutin untuk mengetahui kadar kolesterol total, LDL, HDL, dan trigliserida.
Hindari makanan berlemak tinggi, perbanyak konsumsi sayur, buah, dan biji-bijian. Konsumsi makanan yang kaya serat, seperti oatmeal, untuk membantu menurunkan kolesterol.
Lakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit per hari.
Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengurangi stres yang dapat memengaruhi kadar kolesterol.
Jika kadar kolesterol terlalu tinggi, dokter mungkin akan meresepkan obat penurun kolesterol seperti statin.
Kolesterol tinggi dapat diatasi dengan deteksi dini dan perubahan gaya hidup yang sehat. Jangan abaikan tanda-tanda di kepala yang mungkin mengindikasikan gangguan kolesterol.
2. Ubah Pola Makan
Hindari makanan berlemak tinggi, perbanyak konsumsi sayur, buah, dan biji-bijian. Konsumsi makanan yang kaya serat, seperti oatmeal, untuk membantu menurunkan kolesterol.
3. Olahraga Rutin
Lakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit per hari.
4. Kendalikan Stres
Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengurangi stres yang dapat memengaruhi kadar kolesterol.
5. Konsumsi Obat jika Diperlukan
Jika kadar kolesterol terlalu tinggi, dokter mungkin akan meresepkan obat penurun kolesterol seperti statin.
Kolesterol tinggi dapat diatasi dengan deteksi dini dan perubahan gaya hidup yang sehat. Jangan abaikan tanda-tanda di kepala yang mungkin mengindikasikan gangguan kolesterol.
Lihat Juga :
tulis komentar anda