5 Kebiasaan yang Bisa Menyebabkan Gagal Ginjal, Belajar dari Kasus Alvin Lim

2. Kurang Minum Air Putih

Dehidrasi akibat kurang minum air putih dapat mengurangi aliran darah ke ginjal, yang berisiko merusak fungsinya. Ginjal membutuhkan cukup cairan untuk membuang limbah dan menjaga tubuh tetap seimbang.

Minumlah setidaknya 2 liter air putih per hari untuk menjaga hidrasi tubuh dan kesehatan ginjal.

3. Merokok

Merokok dikenal sebagai penyebab berbagai penyakit kronis, termasuk gangguan ginjal. Rokok memengaruhi aliran darah ke ginjal dan dapat memperburuk tekanan darah tinggi, salah satu penyebab utama gagal ginjal.

Hindari merokok dan paparan asap rokok untuk melindungi kesehatan ginjal Anda.

4. Kelebihan Berat Badan

Obesitas tidak hanya memengaruhi jantung dan metabolisme, tetapi juga memberikan tekanan ekstra pada ginjal. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, dua faktor utama penyebab gagal ginjal.

Jaga pola makan sehat dan lakukan olahraga rutin untuk menjaga berat badan ideal serta mendukung fungsi ginjal.