Cara Menurunkan Berat Badan, Ini 8 Kebiasaan Sehat yang Wajib Dicoba di 2025
Selasa, 14 Januari 2025 - 07:00 WIB
2. Tetap Terhidrasi
Minumlah setidaknya 8-10 gelas air setiap hari. Menurut Dr. Archana Batra, ahli gizi dan pendidik diabetes bersertifikat, air berperan penting dalam pengelolaan kesehatan dan penurunan berat badan. Anda juga dapat mengonsumsi makanan kaya air seperti semangka dan mentimun.
3. Makan dengan Hati-hati
Makan perlahan dan kunyah makanan dengan benar. Idealnya, kunyah makanan hingga 32 kali sebelum menelannya. Teknik ini membantu tubuh mencerna makanan lebih efisien dan mengekstrak nutrisi tanpa meningkatkan berat badan. Hindari gangguan seperti menonton TV atau menggunakan ponsel saat makan, dan berhentilah saat merasa kenyang.
4. Konsumsi Nutrisi Seimbang
Sertakan lemak sehat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, alpukat, biji chia, dan minyak zaitun dalam makanan Anda. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran segar untuk mendapatkan vitamin, serat, dan antioksidan yang penting bagi tubuh.
Baca Juga: 7 Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan 3 Kg dalam 10 Hari
5. Berolahraga secara Teratur
Lakukan aktivitas fisik seperti yoga, berjalan, berlari, atau bersepeda untuk membangun otot ramping dan meningkatkan mobilitas. Latihan rutin membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Lihat Juga :