Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam 45 Hari, Penting Kurangi Asupan Kalori
Senin, 20 Januari 2025 - 11:00 WIB
Menurunkan berat badan 5 kg dalam 45 hari adalah target yang dapat dicapai dengan strategi yang tepat, tanpa harus menjalani diet ekstrem atau olahraga. Foto/Prevention
JAKARTA - Menurunkan berat badan 5 kg dalam 45 hari adalah target yang dapat dicapai dengan strategi yang tepat, tanpa harus menjalani diet ekstrem atau rutinitas olahraga yang tidak realistis.
Dengan pendekatan bertahap dan konsisten, Anda dapat mencapai tujuan ini secara sehat dan berkelanjutan. Menurunkan berat badan sendiri menjadi tantangan bagi sejumlah orang.
Berikut adalah panduan praktis yang dapat Anda ikuti untuk menurunkan berat badan dalam waktu 45 hari dilansir dari Times of India, Senin (20/1/2025).
Membagi target menjadi sasaran mingguan membuat proses lebih mudah dikelola. Untuk mencapai penurunan berat badan 5 kg, targetkan penurunan 0,7–1 kg per minggu.
Buat defisit kalori sebesar 500–750 kalori per hari, yang dapat dicapai dengan kombinasi diet sehat dan olahraga teratur. Gunakan aplikasi kebugaran atau jurnal untuk memantau kemajuan Anda.
Dengan pendekatan bertahap dan konsisten, Anda dapat mencapai tujuan ini secara sehat dan berkelanjutan. Menurunkan berat badan sendiri menjadi tantangan bagi sejumlah orang.
Berikut adalah panduan praktis yang dapat Anda ikuti untuk menurunkan berat badan dalam waktu 45 hari dilansir dari Times of India, Senin (20/1/2025).
Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam 45 Hari
1. Rencanakan Sasaran Mingguan yang Realistis
Membagi target menjadi sasaran mingguan membuat proses lebih mudah dikelola. Untuk mencapai penurunan berat badan 5 kg, targetkan penurunan 0,7–1 kg per minggu.
Buat defisit kalori sebesar 500–750 kalori per hari, yang dapat dicapai dengan kombinasi diet sehat dan olahraga teratur. Gunakan aplikasi kebugaran atau jurnal untuk memantau kemajuan Anda.
2. Terapkan Kebiasaan Bertahap dengan Aturan Separuh
Lihat Juga :
tulis komentar anda