Berapa Kilometer Jalan Kaki Setiap Hari untuk Menurunkan Berat Badan?

Panduan Jarak Ideal untuk Menurunkan Berat Badan

Berikut ini adalah kisaran jarak yang direkomendasikan berdasarkan tingkat kebugaran:

1. Pemula: 2–3 KM per Hari

Cocok untuk membangun stamina tanpa membebani tubuh secara berlebihan. Ideal bagi mereka yang baru mulai rutin berjalan kaki.

2. Target Menurunkan Berat Badan Ringan hingga Sedang: 5 KM per Hari

Setara dengan sekitar 7.000–8.000 langkah. Sudah cukup untuk membantu membakar kalori dan mempertahankan massa otot.

3. Target Menurunkan Berat Badan Signifikan: 5–7 KM per Hari

Ini mendekati 10.000 langkah harian, angka yang sering disarankan oleh para ahli kebugaran global untuk kesehatan optimal dan penurunan berat badan yang konsisten.