Kreator TikTok Berikan Tips Sehat dan Tak Lemas Selama Puasa

Dengan menjalankan puasa, frekuensi makan kita akan otomatis berkurang. Begitu pun dengan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh, sehingga berat badan bisa turun. Tapi, yang sering terjadi, saat berbuka, kita langsung makan berat dan banyak. Nah, dr. Dion menyarankan untuk cukup minum air putih serta buah yang tinggi serat dan gula seperti kurma untuk mengembalikan kadar gula darah.

3. Mengatur Porsi Makanan demi Gizi Seimbang

Untuk mendapatkan gizi seimbang yang juga mengenyangkan, bagi piring menjadi enam bagian. Dua bagian untuk karbohidrat; satu bagian untuk sumber protein seperti daging, ikan, ayam, dan lain-lain; dua bagian untuk sayur-sayuran; dan satu bagian untuk buah-buahan.

4. Pilih Menu Sahur dengan Glycemic Index yang Tak Terlalu Tinggi

Saat sahur sebaiknya tidak makan menu dengan glycemic index atau kadar gula yang terlalu tinggi, sehingga saat berpuasa nanti kadar gula tidak menurun terlalu drastis. Caranya adalah menggabungkan makanan dengan glycemic index yang tinggi seperti nasi putih, dengan yang glycemic index-nya rendah seperti daging dan sayuran.

5. Jangan Mager!