Nyeri Saat Olahraga? Jangan Diabaikan, Ini Langkah Pencegahan dari Ahli
Sabtu, 17 Mei 2025 - 17:08 WIB
* Keseleo (sprain): Cedera pada ligamen akibat gerakan mendadak atau salah posisi
* Otot tertarik (strain): Umumnya terjadi akibat penggunaan otot yang berlebihan atau teknik yang tidak tepat
* Cedera lutut: Sering terjadi pada pelari, pemain sepak bola, dan pebasket
* Cedera bahu dan pergelangan kaki: Kerap dialami dalam olahraga dengan gerakan cepat dan berulang.
"Faktor penyebab cedera sering kali berakar dari kurangnya pemanasan, teknik yang salah, penggunaan alat yang tidak sesuai, atau kelelahan berlebih. Kurangnya waktu pemulihan juga dapat memperbesar risiko cedera," kata dr Grace.
* Otot tertarik (strain): Umumnya terjadi akibat penggunaan otot yang berlebihan atau teknik yang tidak tepat
* Cedera lutut: Sering terjadi pada pelari, pemain sepak bola, dan pebasket
* Cedera bahu dan pergelangan kaki: Kerap dialami dalam olahraga dengan gerakan cepat dan berulang.
"Faktor penyebab cedera sering kali berakar dari kurangnya pemanasan, teknik yang salah, penggunaan alat yang tidak sesuai, atau kelelahan berlebih. Kurangnya waktu pemulihan juga dapat memperbesar risiko cedera," kata dr Grace.
Terapkan Prinsip RICE
Untuk menangani cedera ringan, masyarakat diimbau menerapkan prinsip RICE. Pertama, Rest atau istirahat yakni menghentikan aktivitas agar cedera tidak bertambah parah. Kedua, Ice atau es, yaitu mengompres area cedera selama 15-20 menit untuk meredakan nyeri dan pembengkakan.Lihat Juga :