Ahli Gizi IPB Ungkap Waktu yang Baik Minum Air Kelapa
Sabtu, 19 Juli 2025 - 05:00 WIB
Bolehkah air kelapa diminum setiap hari dan apa saja manfaat serta kandungan gizi yang baik untuk tubuh akan diulas di artikel berikut ini. Foto/Shutterstock.
JAKARTA - Bolehkah air kelapa diminum setiap hari dan apa saja manfaat serta kandungan gizi yang baik untuk tubuh akan diulas di artikel berikut ini. Termasuk potensi risiko dari konsumsi air kelapa yang berlebihan.
Dosen Departemen Gizi Masyarakat IPB University , Karina Rahmadia Ekawidyani mengurai, dalam 100 gram air kelapa muda segar terdapat sejumlah zat gizi bermanfaat yang menjadikannya minuman sehat, terutama dalam membantu hidrasi tubuh.
Baca juga: 5 Minuman Segar Pengganti Soda, Tetap Sehat dan Gula Darah Terkontrol
Berdasarkan Tabel Komposisi Pangan Indonesia (TKPI), air kelapa mengandung energi sebesar 17 kkal, protein 0,2 gram, lemak 0,1 gram, karbohidrat 3,8 gram, dan air sebanyak 95,5 gram. Selain itu, air kelapa juga mengandung vitamin C (1 mg), kalium (149 mg), kalsium (15 mg), fosfor (8 mg), natrium (1 mg), zat besi (0,2 mg), seng (0,1 mg), serta tembaga (0,04 mg).
Ia menjelaskan bahwa air kelapa memiliki beberapa manfaat kesehatan, termasuk membantu detoksifikasi tubuh, menurunkan tekanan darah, serta meningkatkan hidrasi.
Baca juga: 2,5 Jam Rapat di Istana, Menkes Ngaku Dikasih Minum Air Kelapa 2 Gelas
Dosen Departemen Gizi Masyarakat IPB University , Karina Rahmadia Ekawidyani mengurai, dalam 100 gram air kelapa muda segar terdapat sejumlah zat gizi bermanfaat yang menjadikannya minuman sehat, terutama dalam membantu hidrasi tubuh.
Baca juga: 5 Minuman Segar Pengganti Soda, Tetap Sehat dan Gula Darah Terkontrol
Berdasarkan Tabel Komposisi Pangan Indonesia (TKPI), air kelapa mengandung energi sebesar 17 kkal, protein 0,2 gram, lemak 0,1 gram, karbohidrat 3,8 gram, dan air sebanyak 95,5 gram. Selain itu, air kelapa juga mengandung vitamin C (1 mg), kalium (149 mg), kalsium (15 mg), fosfor (8 mg), natrium (1 mg), zat besi (0,2 mg), seng (0,1 mg), serta tembaga (0,04 mg).
Ia menjelaskan bahwa air kelapa memiliki beberapa manfaat kesehatan, termasuk membantu detoksifikasi tubuh, menurunkan tekanan darah, serta meningkatkan hidrasi.
Baca juga: 2,5 Jam Rapat di Istana, Menkes Ngaku Dikasih Minum Air Kelapa 2 Gelas
Pengganti Cairan Tubuh
Lihat Juga :