4 Cara Mengatasi Insomnia di Rumah, Gangguan Tidur yang Dialami Tasya Farasya
Sabtu, 30 Agustus 2025 - 06:00 WIB
Tak perlu khawatir, ada beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mengatasi insomnia. Penasaran bagaimana caranya? Berikut informasinya dirangkum iNews Media Group, Sabtu (30/8/2025).
Cara pertama ialah menenangkan pikiran. Pikiran yang berkecamuk membuat Anda terjaga setiap malam hingga kesulitan tidur.
Coba lakukan meditasi atau bernapas dalam-dalam (misalnya, teknik 4-7-8). Lakukan relaksasi otot progresif hingga menulis jurnal untuk menghilangkan kekhawatiran atau tugas dari pikiran Anda.
Kemudian melakukan terapi perilaku kognitif untuk mengatasi insomnia. Terapi ini membantu dengan mengidentifikasi dan mengubah pikiran negatif tentang tidur.
Anda dapat mencobanya dengan terapis ataupun buku-buku atau aplikasi yang bisa dipelajari di rumah untuk mendalami terapi tersebut.
4 Cara Mengatasi Insomnia di Rumah
1. Tenangkan Pikiran
Cara pertama ialah menenangkan pikiran. Pikiran yang berkecamuk membuat Anda terjaga setiap malam hingga kesulitan tidur.
Coba lakukan meditasi atau bernapas dalam-dalam (misalnya, teknik 4-7-8). Lakukan relaksasi otot progresif hingga menulis jurnal untuk menghilangkan kekhawatiran atau tugas dari pikiran Anda.
2. Terapi Perilaku Kognitif untuk Insomnia
Kemudian melakukan terapi perilaku kognitif untuk mengatasi insomnia. Terapi ini membantu dengan mengidentifikasi dan mengubah pikiran negatif tentang tidur.
Anda dapat mencobanya dengan terapis ataupun buku-buku atau aplikasi yang bisa dipelajari di rumah untuk mendalami terapi tersebut.
Lihat Juga :