Dehidrasi Turunkan Imunitas Tubuh, Begini Cara Cegah dan Atasinya

Ia menambahkan bahwa hidrasi berperan secara tidak langsung dalam mendukung imunitas. Cairan tubuh membantu mengedarkan nutrisi penting bagi sistem kekebalan, sehingga dehidrasi dapat menurunkan efektivitas distribusi nutrisi tersebut. “Mengganti cairan saja tidak cukup, tubuh juga membutuhkan elektrolit agar fungsi fisiologis tetap optimal,” jelasnya.

Baca juga: Penyebab Ruben Onsu Mendadak Pingsan hingga Dilarikan ke Rumah Sakit, Dehidrasi dan Kelelahan

Untuk mencukupi kebutuhan cairan harian, disarankan mengonsumsi rata-rata 2 liter air mineral per hari. Jika merasa kesulitan, bisa divariasikan dengan minuman sehat lain seperti infused water atau air kelapa. Air kelapa bahkan disebut sebagai pilihan alami karena mengandung elektrolit yang membantu memulihkan cairan tubuh sekaligus menjaga stamina.