Dari Tomat hingga Stroberi, Ini 5 Buah Merah Penyelamat Jantung Anda

Apel merah juga mengandung serat larut (halo, pektin!), yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat kolesterol di usus dan membuangnya. Kulitnya adalah tempat sebagian besar keajaiban itu berada, jadi jangan dikupas! Mengonsumsi apel secara teratur juga dikaitkan dengan penurunan risiko stroke dan tekanan darah.

Anggur Merah

Anggur merah sangat kaya akan senyawa yang telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi jantung, pengurangan peradangan, dan bahkan fleksibilitas pembuluh darah yang lebih baik. Antioksidan inilah yang membuat anggur merah terkenal sebagai penolong jantung (tentu saja dalam jumlah sedang).

Resveratrol membantu melindungi lapisan dalam arteri dan mengurangi stres oksidatif, yang merupakan salah satu penyebab penyakit jantung. Segenggam anggur beberapa kali seminggu saja bisa menjadi senjata rahasia kecil yang manis bagi jantung Anda.

Stroberi

Stroberi lebih dari sekadar buah favoritn tapi buah ini adalah makanan super yang sangat menyehatkan jantung. Kaya akan vitamin C, polifenol, dan antosianin (pigmen yang membuatnya berwarna merah), stroberi membantu mengurangi peradangan, meningkatkan kolesterol baik (HDL), dan menurunkan tekanan darah.

Sebuah studi dari Harvard bahkan menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih dari tiga porsi stroberi atau blueberry seminggu memiliki risiko serangan jantung 32% lebih rendah.