Iqbaal Ramadhan Sakit Usai Diet Ekstrem, Kenali Dampak Bahayanya Bagi Kesehatan

3. Gangguan Kadar Gula Darah

Asupan karbohidrat, lemak, protein, dan serat yang tidak terpenuhi dapat memicu fluktuasi kadar gula darah dan insulin. Diet ekstrem juga bisa membuat seseorang mengonsumsi makanan manis sebagai kompensasi energi, yang berujung pada rasa lapar berulang dan potensi risiko diabetes tipe 2.

4. Kehilangan Massa Otot dan Tulang

Pengurangan kalori drastis membuat tubuh menggunakan protein sebagai sumber energi, sehingga massa otot ikut menyusut. Dalam kondisi parah, pengecilan otot jantung bisa terjadi dan memicu aritmia. Kekurangan protein juga memperlambat metabolisme dan memicu kenaikan berat badan kembali setelah diet berhenti.

5. Dehidrasi

Penurunan berat badan drastis pada dua minggu pertama diet ekstrem umumnya berasal dari hilangnya cairan tubuh, bukan lemak. Berkurangnya kadar glikogen yang berfungsi mengikat air menyebabkan tubuh kekurangan cairan dan mengalami dehidrasi. Dampaknya bisa berupa kram otot, sakit kepala, sembelit, hingga diare akibat penggunaan suplemen tertentu.