Sering Merasa Lapar saat Bangun Tidur di Pagi Hari? Ternyata Ini Penyebabnya!
Senin, 10 November 2025 - 10:01 WIB
3. PMS (Pra-Menstruasi)
Menjelang menstruasi, perubahan hormon dapat membuat beberapa orang lebih mudah merasa lapar, terutama menginginkan makanan manis. Selain lapar, gejala lain yang mungkin muncul seperti kembung, lelah, dan gangguan tidur.
4. Kurang Minum
Dehidrasi sering disalahartikan sebagai rasa lapar. Tubuh yang kurang cairan juga terasa lebih lemas sehingga membuat merasa ingin makan.Untuk itu coba minum segelas air, tunggu beberapa menit, lalu cek apakah rasa laparnya berkurang.
Baca Juga : Benarkah Nasi Dingin Lebih Rendah Kalori? Begini Penjelasan Dokter
5. Stres
Saat stres, tubuh meningkatkan hormon kortisol. Kondisi ini memicu keinginan makan, terutama camilan manis atau gurih, sebagai “pelipur rasa”. Untuk itu bisa dilakukan latihan pernapasan, yoga ringan, atau meditasi sebelum tidur.
Terlepas rasa kelaparan tadi muncul karena makan tidak teratur atau gejala adanya masalah kesehatan, maka ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah rasa lapar saat malam hari, di antaranya:
Menjelang menstruasi, perubahan hormon dapat membuat beberapa orang lebih mudah merasa lapar, terutama menginginkan makanan manis. Selain lapar, gejala lain yang mungkin muncul seperti kembung, lelah, dan gangguan tidur.
4. Kurang Minum
Dehidrasi sering disalahartikan sebagai rasa lapar. Tubuh yang kurang cairan juga terasa lebih lemas sehingga membuat merasa ingin makan.Untuk itu coba minum segelas air, tunggu beberapa menit, lalu cek apakah rasa laparnya berkurang.
Baca Juga : Benarkah Nasi Dingin Lebih Rendah Kalori? Begini Penjelasan Dokter
5. Stres
Saat stres, tubuh meningkatkan hormon kortisol. Kondisi ini memicu keinginan makan, terutama camilan manis atau gurih, sebagai “pelipur rasa”. Untuk itu bisa dilakukan latihan pernapasan, yoga ringan, atau meditasi sebelum tidur.
Terlepas rasa kelaparan tadi muncul karena makan tidak teratur atau gejala adanya masalah kesehatan, maka ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah rasa lapar saat malam hari, di antaranya:
Lihat Juga :