Konsumsi 2 Buah Kiwi sebelum Tidur Bisa Redakan Stres
Minggu, 16 November 2025 - 11:17 WIB
Melatonin membantu tubuh mengenali waktu tidur, sementara serotonin mendorong rasa tenang dan rileks. Sebuah studi pada tahun 2023 menemukan bahwa atlet yang makan dua kiwi sebelum tidur mendapat kualitas tidur yang lebih baik serta pemulihan tubuh yang lebih cepat dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi kiwi.
Baca Juga : Lagi Viral! Ini 4 Manfaat Makan Rebusan-Kukusan Bagi Kesehatan
Buah kiwi yang beredar di pasaran terbagi dalam dua jenis, yaitu kiwi emas (gold) dan kiwi hijau. Lalu mana kah yang lebih bagus untuk kesehatan?
Keduanya sama-sama memiliki kandungan yang baik dan bermanfaat untuk memberikan tidur berkualitas. Kiwi emas (gold) memiliki rasa yang lebih manis dan kaya vitamin C, cocok untuk camilan malam, sementara kiwi hijau rasanya lebih asam dan lebih tinggi serat, cocok bagi yang ingin memperbaiki pencernaan.
Untuk itu, cukup makan dua buah kiwi saat 1 jam sebelum tidur, dan beri waktu agar tubuh bisa memproses kandungan alaminya. Mengonsumsi buah kiwi bisa dijadikan 'ritual' sebelum tidur untuk bisa mendapat tidur yang berkualitas.
Baca Juga : Lagi Viral! Ini 4 Manfaat Makan Rebusan-Kukusan Bagi Kesehatan
Buah kiwi yang beredar di pasaran terbagi dalam dua jenis, yaitu kiwi emas (gold) dan kiwi hijau. Lalu mana kah yang lebih bagus untuk kesehatan?
Keduanya sama-sama memiliki kandungan yang baik dan bermanfaat untuk memberikan tidur berkualitas. Kiwi emas (gold) memiliki rasa yang lebih manis dan kaya vitamin C, cocok untuk camilan malam, sementara kiwi hijau rasanya lebih asam dan lebih tinggi serat, cocok bagi yang ingin memperbaiki pencernaan.
Untuk itu, cukup makan dua buah kiwi saat 1 jam sebelum tidur, dan beri waktu agar tubuh bisa memproses kandungan alaminya. Mengonsumsi buah kiwi bisa dijadikan 'ritual' sebelum tidur untuk bisa mendapat tidur yang berkualitas.
(wur)
Lihat Juga :