5 Tips Cegah Kembung Meski Makan Banyak saat Liburan
Selasa, 30 Desember 2025 - 07:00 WIB
Pakai trik pertukaran makanan sehat yang tetap enak tapi lebih mudah dicerna. Misalnya, ganti appetizer tinggi lemak seperti bola keju dengan hummus dan sayuran segar, atau pilih kentang manis panggang dibanding kentang tumbuk yang menggunakan mentega.
Sayuran hijau seperti bayam, kale, atau asparagus memiliki kandungan air tinggi, rendah kalori, dan serat yang membantu pencernaan. Makan sayuran sebelum makanan utama juga bisa membuat rasa lebih cepat kenyang dan membantu sistem pencernaan bekerja lebih efisien.
Minuman beralkohol sering menjadi bagian dari perayaan, tapi sayangnya alkohol dapat memperlambat pencernaan, menyebabkan dehidrasi, dan meningkatkan retensi air, sehingga perut terasa lebih bengkak setelah makan.
Untuk mengurangi dampaknya, maka bisa memilih minuman rendah alkohol atau mocktail yang menyegarkan, atau hindari alkohol dan ganti dengan air putih agar tetap terhidrasi.
4. Tambahkan Sayuran Hijau di Piringmu
Sayuran hijau seperti bayam, kale, atau asparagus memiliki kandungan air tinggi, rendah kalori, dan serat yang membantu pencernaan. Makan sayuran sebelum makanan utama juga bisa membuat rasa lebih cepat kenyang dan membantu sistem pencernaan bekerja lebih efisien.
5. Batasi atau Hindari Alkohol
Minuman beralkohol sering menjadi bagian dari perayaan, tapi sayangnya alkohol dapat memperlambat pencernaan, menyebabkan dehidrasi, dan meningkatkan retensi air, sehingga perut terasa lebih bengkak setelah makan.
Untuk mengurangi dampaknya, maka bisa memilih minuman rendah alkohol atau mocktail yang menyegarkan, atau hindari alkohol dan ganti dengan air putih agar tetap terhidrasi.
(nnz)
Lihat Juga :