5 Tips Cegah Kembung Meski Makan Banyak saat Liburan

Dengan mengetahui intoleransi makanan dan membatasi makanan pemicu dapat secara signifikan mencegah ketidaknyamanan pencernaan selama dan setelah makan.

Baca juga: 8 Buah yang Bikin Perut Kembung, Mangga Menghasilkan Gas yang Buruk

2.Jangan Mengosongkan Perut Sebelum Makan

Biasanya orang sengaja mengosongkan perut sebelum acara agar lapar dan bisa banyak makan saat acara. Namun cara ini justru bisa memperburuk kembung.

Menunggu terlalu lama membuat cenderung makan cepat dan berlebihan, yang dapat menyebabkan gas terperangkap di perut. Ahli diet menyarankan untuk makan kecil teratur sepanjang hari, sehingga pencernaan tetap aktif dan tidak makan berlebihan sekali waktu.

3. Lakukan Food Swaps