5 Sumber Protein Terbaik untuk Anak agar Tumbuh Sehat dan Tidak Mudah Sakit
Minggu, 11 Januari 2026 - 01:06 WIB
Oleh karena itu, orang tua perlu memastikan asupan protein anak terpenuhi setiap hari. Berikut lima sumber protein yang baik untuk anak.
Telur merupakan sumber protein hewani yang mudah didapat dan terjangkau. Selain protein, telur juga mengandung vitamin A, D, B12, dan kolin yang baik untuk perkembangan otak anak. Telur bisa diolah menjadi berbagai menu seperti telur rebus, telur dadar, atau campuran sup sehingga anak tidak cepat bosan.
Baca juga: Ikan Salmon vs Daging Ayam, Lebih Sehat Mana?
Ikan, terutama ikan laut seperti salmon, tuna, dan sarden, kaya akan protein dan asam lemak omega-3. Omega-3 berperan penting dalam perkembangan otak dan penglihatan anak. Ikan juga mudah dicerna sehingga cocok untuk anak-anak. Sajikan ikan dengan cara dikukus, dipanggang, atau dibuat sup agar lebih sehat.
5 Sumber Protein Terbaik untuk Anak agar Tumbuh Sehat dan Tidak Mudah Sakit
1. Telur
Telur merupakan sumber protein hewani yang mudah didapat dan terjangkau. Selain protein, telur juga mengandung vitamin A, D, B12, dan kolin yang baik untuk perkembangan otak anak. Telur bisa diolah menjadi berbagai menu seperti telur rebus, telur dadar, atau campuran sup sehingga anak tidak cepat bosan.
Baca juga: Ikan Salmon vs Daging Ayam, Lebih Sehat Mana?
2. Ikan
Ikan, terutama ikan laut seperti salmon, tuna, dan sarden, kaya akan protein dan asam lemak omega-3. Omega-3 berperan penting dalam perkembangan otak dan penglihatan anak. Ikan juga mudah dicerna sehingga cocok untuk anak-anak. Sajikan ikan dengan cara dikukus, dipanggang, atau dibuat sup agar lebih sehat.
3. Daging Ayam
Lihat Juga :