Kamar Bersuhu Dingin Bikin Tidur Berkualitas, Ini Manfaat dan Risikonya bagi Kesehatan
Senin, 09 Februari 2026 - 18:45 WIB
Suhu kamar yang lebih rendah ternyata bisa membantu tubuh tertidur lebih cepat. Foto/Istimewa.
JAKARTA - Suhu kamar yang lebih rendah atau dingin berkisar 18-20 derajat celcius ternyata bisa membantu tubuh tertidur lebih cepat. Selain itu suhu rendah juga bisa meningkatkan kualitas tidur.
Tubuh manusia memiliki ritme sirkadian yang mengatur ritme tidur hingga bangun. Menjelang waktu tidur, tubuh secara alami akan menurunkan suhu inti badan, sebuah sinyal bagi sistem saraf pusat bahwa waktu istirahat telah tiba.
Baca juga: Riset Ungkap Rahasia Umur Panjang: Tidur, Bergerak, dan Pola Makan Sehat
Lingkungan kamar yang lebih sejuk pun membantu proses tertidur menjadi lebih cepat.
Berikut ini beberapa manfaat yang bisa didapat jika tidur di kamar yang dingin:
Suhu yang lebih rendah dapat meningkatkan produksi melatonin, hormon yang membantu memulai dan mempertahankan tidur. Ini dapat membantu seseorang cepat terlelap dan tetap tertidur panjang tanpa sering terbangun.
Tubuh manusia memiliki ritme sirkadian yang mengatur ritme tidur hingga bangun. Menjelang waktu tidur, tubuh secara alami akan menurunkan suhu inti badan, sebuah sinyal bagi sistem saraf pusat bahwa waktu istirahat telah tiba.
Baca juga: Riset Ungkap Rahasia Umur Panjang: Tidur, Bergerak, dan Pola Makan Sehat
Lingkungan kamar yang lebih sejuk pun membantu proses tertidur menjadi lebih cepat.
Berikut ini beberapa manfaat yang bisa didapat jika tidur di kamar yang dingin:
Manfaat Tidur di Kamar Dingin
1. Kualitas Tidur yang Lebih Baik
Suhu yang lebih rendah dapat meningkatkan produksi melatonin, hormon yang membantu memulai dan mempertahankan tidur. Ini dapat membantu seseorang cepat terlelap dan tetap tertidur panjang tanpa sering terbangun.
Lihat Juga :