Puasa Jangan Malas-malasan, Ini Tips Tetap Semangat selama Bulan Ramadan
Rabu, 18 Februari 2026 - 07:20 WIB
Perhatikan Porsi dan Komposisi Makanan Sahur
Makanan yang disantap saat sahur menjadi sumber energi utama untuk hari yang panjang. Penting untuk mengonsumsi makanan seimbang saat sahur, bukan sekedar mengenyangkan.
Menu sahur yang ideal seharusnya mencakup karbohidrat kompleks untuk energi tahan lama, protein untuk perbaikan sel dan rasa kenyang, dan serat dari sayur dan buah untuk pencernaan. Mengonsumsi terlalu banyak makanan berat atau berminyak justru dapat membuat tubuh cepat lelah dan pencernaan tidak nyaman.
Baca Juga : 5 Tips Puasa Bagi Penderita Asam Lambung, Jangan Lewatkan Sahur
Atur Pola Tidur dengan Bijak
Ramadan sering kali mengubah jam tidur karena sahur dan salat Subuh. Untuk itu penting mengatur rutinitas tidur misalnya dengan tidur lebih awal di malam hari.
Selain itu, hindari tidur setelah sahur untuk menjaga sistem pencernaan. Jika sempat, alangkah baiknya mengambil waktu untuk tidur siang singkat untuk menjaga energi. Tidur yang cukup membantu tubuh mengatur hormon, memperbaiki konsentrasi, dan menjaga suasana hati.
Makanan yang disantap saat sahur menjadi sumber energi utama untuk hari yang panjang. Penting untuk mengonsumsi makanan seimbang saat sahur, bukan sekedar mengenyangkan.
Menu sahur yang ideal seharusnya mencakup karbohidrat kompleks untuk energi tahan lama, protein untuk perbaikan sel dan rasa kenyang, dan serat dari sayur dan buah untuk pencernaan. Mengonsumsi terlalu banyak makanan berat atau berminyak justru dapat membuat tubuh cepat lelah dan pencernaan tidak nyaman.
Baca Juga : 5 Tips Puasa Bagi Penderita Asam Lambung, Jangan Lewatkan Sahur
Atur Pola Tidur dengan Bijak
Ramadan sering kali mengubah jam tidur karena sahur dan salat Subuh. Untuk itu penting mengatur rutinitas tidur misalnya dengan tidur lebih awal di malam hari.
Selain itu, hindari tidur setelah sahur untuk menjaga sistem pencernaan. Jika sempat, alangkah baiknya mengambil waktu untuk tidur siang singkat untuk menjaga energi. Tidur yang cukup membantu tubuh mengatur hormon, memperbaiki konsentrasi, dan menjaga suasana hati.
Lihat Juga :