Rahasia Massa Otot Tetap Terjaga Selama Ramadan, Ini Tips dari dr. Caleb Leonardo Halim
Minggu, 22 Februari 2026 - 08:57 WIB
Kemudian, tips kedua mempertahankan massa otot saat berpuasa adalah dengan mencukupi asupan nutrisi dan protein yang dibutuhkan tubuh. Ia menuturkan bahwa meskipun intensitas latihan berkurang, jika protein tercukupi setiap harinya maka massa otot bisa tetap bertahan.
Baca Juga : Cara Aman Olahraga Saat Puasa Ramadhan agar Tubuh Tetap Fit
“Yang kedua yang tidak kalah pentingnya adalah pastikan konsumsi protein kalian tetap tercukupi. Jadi walaupun misalnya enggak latihan atau latihannya berkurang tetapi konsumsi proteinnya tetap mesti sama,” ucap dia.
Menjaga massa otot di bulan Ramadhan bukan hal yang mustahil. Dengan kombinasi latihan beban yang disesuaikan serta asupan protein yang konsisten (atau bahkan ditambah), penurunan massa otot dapat dicegah secara efektif.
"Jadi jangan dikurangi bahkan boleh dilebihin enggak apa-apa. Jadi latihannya tetap walaupun intensitasnya kurang kemudian proteinnya tetap bahkan boleh ditambah,” pungkas dia.
Baca Juga : Cara Aman Olahraga Saat Puasa Ramadhan agar Tubuh Tetap Fit
“Yang kedua yang tidak kalah pentingnya adalah pastikan konsumsi protein kalian tetap tercukupi. Jadi walaupun misalnya enggak latihan atau latihannya berkurang tetapi konsumsi proteinnya tetap mesti sama,” ucap dia.
Menjaga massa otot di bulan Ramadhan bukan hal yang mustahil. Dengan kombinasi latihan beban yang disesuaikan serta asupan protein yang konsisten (atau bahkan ditambah), penurunan massa otot dapat dicegah secara efektif.
"Jadi jangan dikurangi bahkan boleh dilebihin enggak apa-apa. Jadi latihannya tetap walaupun intensitasnya kurang kemudian proteinnya tetap bahkan boleh ditambah,” pungkas dia.
(wur)
Lihat Juga :