5 Tips Mencegah Gula Darah Melonjak usai Lebaran

Setelah beberapa hari makan berlebihan, cobalah kembali ke pola makan normal secara perlahan. Kurangi porsi makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana, lalu perbanyak konsumsi makanan bergizi seimbang seperti sayur, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.

2. Pilih Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan roti gandum dicerna lebih lambat oleh tubuh sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. Hindari terlalu banyak konsumsi makanan manis dan tepung olahan yang umum ditemukan saat Lebaran.

Baca Juga : Kalap Makan saat Lebaran, Ini 5 Tips Agar Kolesterol Terkontrol

3. Rutin Beraktivitas Fisik