Menkes Budi Bagikan Tips Bisa Tidur Cepat dan Nyenyak 7–8 Jam Setiap Hari, Nomor 5 Wajib!

Menurutnya, masalah sulit tidur sering kali berasal dari kebiasaan sehari-hari yang kurang sehat, terutama terkait penggunaan gawai dan pola aktivitas sebelum tidur. Karena itu, ia membagikan lima langkah praktis yang bisa diterapkan agar tubuh lebih mudah beristirahat di malam hari.

Baca juga: 5 Cara Mudah Tidur Kurang dari 5 Menit, Gunakan Metode Militer

5 Tips Agar Bisa Tidur Cepat dan Nyenyak

1. Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk saat akhir pekan, agar ritme tubuh tetap teratur.

2. Matikan ponsel satu jam sebelum tidur untuk mengurangi paparan cahaya layar yang bisa mengganggu produksi hormon tidur.