Kerjaan Menumpuk Bikin Stres? Coba Teknik Box Breathing dari Menkes Budi Gunadi Ini
Jum'at, 17 April 2026 - 08:10 WIB
"Rahasia saya biar pikiran tetap tajam seharian adalah teknik Box Breathing. Saya selalu meluangkan waktu 1 sampai 2 menit untuk melakukan ini di sela-sela perpindahan antar meeting," tulis Budi dalam takarir unggahannya di Instagram, dikutip Kamis (16/6/2026).
Dalam video edukasi tersebut, Budi menjelaskan bagaimana cara kita mempraktikkan langsung teknik yang terdiri dari empat tahap utama:
1. Tarik napas perlahan melalui hidung selama empat detik.
2. Tahan napas selama empat detik.
3. Hembuskan napas pelan-pelan melalui mulut selama empat detik.
Dalam video edukasi tersebut, Budi menjelaskan bagaimana cara kita mempraktikkan langsung teknik yang terdiri dari empat tahap utama:
1. Tarik napas perlahan melalui hidung selama empat detik.
2. Tahan napas selama empat detik.
3. Hembuskan napas pelan-pelan melalui mulut selama empat detik.
Lihat Juga :