Apel vs Jeruk: Mana yang Lebih Aman untuk Gula Darah?
Senin, 20 April 2026 - 11:48 WIB
Apel atau jeruk, mana yang aman untuk gula darah? Foto: Health
JAKARTA - Apel dan jeruk adalah buah yang sering dikonsumsi sehari-hari. Namun, masih banyak orang yang belum menyadari bagaimana kedua buah ini memengaruhi gula darah.
Keduanya sama-sama sehat dan dapat memengaruhi kadar gula darah, tergantung pada kandungan nutrisi serta cara mengonsumsinya. Apel dan jeruk mengandung karbohidrat serta gula alami yang berpotensi meningkatkan gula darah.
Namun, tubuh tidak hanya merespons gula. Protein, lemak, dan serat juga berperan penting dalam memperlambat penyerapan gula. Satu buah apel ukuran sedang mengandung sekitar 25 gram karbohidrat, termasuk 4,5 gram serat. Serat pada kulit apel membantu memperlambat penyerapan gula, sehingga lonjakan gula darah cenderung lebih stabil.
Baca Juga : 4 Buah Penurun Kadar Gula Darah dengan Cepat, Nomor 3 Dikonsumsi Sebelum Makan Nasi
Keduanya sama-sama sehat dan dapat memengaruhi kadar gula darah, tergantung pada kandungan nutrisi serta cara mengonsumsinya. Apel dan jeruk mengandung karbohidrat serta gula alami yang berpotensi meningkatkan gula darah.
Namun, tubuh tidak hanya merespons gula. Protein, lemak, dan serat juga berperan penting dalam memperlambat penyerapan gula. Satu buah apel ukuran sedang mengandung sekitar 25 gram karbohidrat, termasuk 4,5 gram serat. Serat pada kulit apel membantu memperlambat penyerapan gula, sehingga lonjakan gula darah cenderung lebih stabil.
Baca Juga : 4 Buah Penurun Kadar Gula Darah dengan Cepat, Nomor 3 Dikonsumsi Sebelum Makan Nasi
Lihat Juga :