Tips Cepat Tidur Nyenyak, Cukup Konsumsi Biji Pala Sebelum Tidur
Sabtu, 02 Mei 2026 - 09:58 WIB
“Cobain deh biji pala ini. Di dalamnya ada senyawa Myristicin yang ngaktifin reseptor GABA di otak. Tugasnya bantu ngerem saraf yang tegang, jadi pikiran lebih tenang dan kita jadi gampang ngantuk,” ujar dr. Cecep, dikutip Sabtu (2/5/2026).
Tidak hanya itu, biji pala juga mengandung senyawa Macelignan yang berperan dalam membantu proses pemulihan sel-sel otak yang lelah setelah beraktivitas seharian. Menurutnya, apabila sel otak dapat pulih dengan baik saat tidur, kualitas istirahat juga akan meningkat secara signifikan.
“Kalau otaknya pulih, tidur makin pulas dan bangun-bangun badan terasa enteng,” tambahnya.
Lebih lanjut, dr. Cecep menjelaskan bahwa untuk mendapatkan manfaat maksimal, biji pala dapat diparut lalu diambil sejumput atau maksimal 1/4 sendok teh. Bubuk biji pala tersebut kemudian diseduh menggunakan air hangat atau susu sekitar satu jam sebelum waktu tidur.
“Nah, seduhan susu bikin efeknya makin mantap. Soalnya susu mengandung asam amino Tryptophan, bahan baku utama hormon tidur. Jadi kerjanya klop banget bersinergi sama pala,” jelasnya.
Tidak hanya itu, biji pala juga mengandung senyawa Macelignan yang berperan dalam membantu proses pemulihan sel-sel otak yang lelah setelah beraktivitas seharian. Menurutnya, apabila sel otak dapat pulih dengan baik saat tidur, kualitas istirahat juga akan meningkat secara signifikan.
“Kalau otaknya pulih, tidur makin pulas dan bangun-bangun badan terasa enteng,” tambahnya.
Lebih lanjut, dr. Cecep menjelaskan bahwa untuk mendapatkan manfaat maksimal, biji pala dapat diparut lalu diambil sejumput atau maksimal 1/4 sendok teh. Bubuk biji pala tersebut kemudian diseduh menggunakan air hangat atau susu sekitar satu jam sebelum waktu tidur.
“Nah, seduhan susu bikin efeknya makin mantap. Soalnya susu mengandung asam amino Tryptophan, bahan baku utama hormon tidur. Jadi kerjanya klop banget bersinergi sama pala,” jelasnya.
Lihat Juga :