Benarkah Tidur Tanpa Bantal Lebih Sehat? Ini Manfaat dan Risikonya Menurut Ahli
Senin, 06 Juli 2026 - 06:00 WIB
Sementara bantal dapat membuat leher semakin menekuk ke belakang. Tidur tanpa bantal dinilai dapat membantu menjaga kepala tetap lebih sejajar sehingga tekanan pada leher sedikit berkurang.
Namun manfaat itu belum didukung penelitian ilmiah yang kuat. Hingga kini belum bisa dibuktikan bahwa tidur tanpa bantal benar-benar memperbaiki postur tubuh atau mengurangi nyeri leher.
Baca juga: Kunci Tidur Nyenyak Bukan Cuma Durasi, Tapi Juga Soal Tempat Tidur yang Pas!
Sebaliknya, bagi orang yang terbiasa tidur telentang atau menyamping, melepas bantal justru tidak disarankan. Bantal berfungsi menjaga leher dan tulang belakang tetap berada pada posisi netral selama tidur.
Tanpa penyangga, leher bisa berada pada sudut yang kurang ideal sehingga meningkatkan risiko pegal, kaku, bahkan sakit kepala saat bangun tidur. Selain kenyamanan saat tidur, ada juga yang menganggap tidur tanpa bantal dapat membuat rambut lebih sehat.
Namun manfaat itu belum didukung penelitian ilmiah yang kuat. Hingga kini belum bisa dibuktikan bahwa tidur tanpa bantal benar-benar memperbaiki postur tubuh atau mengurangi nyeri leher.
Baca juga: Kunci Tidur Nyenyak Bukan Cuma Durasi, Tapi Juga Soal Tempat Tidur yang Pas!
Sebaliknya, bagi orang yang terbiasa tidur telentang atau menyamping, melepas bantal justru tidak disarankan. Bantal berfungsi menjaga leher dan tulang belakang tetap berada pada posisi netral selama tidur.
Tanpa penyangga, leher bisa berada pada sudut yang kurang ideal sehingga meningkatkan risiko pegal, kaku, bahkan sakit kepala saat bangun tidur. Selain kenyamanan saat tidur, ada juga yang menganggap tidur tanpa bantal dapat membuat rambut lebih sehat.
Lihat Juga :