Benarkah Tidur Tanpa Bantal Lebih Sehat? Ini Manfaat dan Risikonya Menurut Ahli
Senin, 06 Juli 2026 - 06:00 WIB
Namun serupa, hal itu juga belum terbukti melalui penelitian. Bagi yang ingin mencoba tidur tanpa bantal, dapat dilakukan secara bertahap.
Misalnya, mengganti bantal dengan handuk atau selimut tipis terlebih dahulu sebelum benar-benar tidur tanpa alas kepala. Selain itu, orang yang tidur tengkurap dianjurkan meletakkan bantal di bawah perut atau panggul untuk membantu menjaga posisi tulang belakang tetap lebih netral.
Sementara bagi yang tidur telentang atau menyamping, penggunaan bantal tetap menjadi pilihan yang lebih baik agar leher memperoleh penyangga yang cukup.
Jika memiliki keluhan nyeri leher, sakit punggung, atau gangguan pada tulang belakang seperti skoliosis, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan tidur tanpa bantal.
Misalnya, mengganti bantal dengan handuk atau selimut tipis terlebih dahulu sebelum benar-benar tidur tanpa alas kepala. Selain itu, orang yang tidur tengkurap dianjurkan meletakkan bantal di bawah perut atau panggul untuk membantu menjaga posisi tulang belakang tetap lebih netral.
Sementara bagi yang tidur telentang atau menyamping, penggunaan bantal tetap menjadi pilihan yang lebih baik agar leher memperoleh penyangga yang cukup.
Jika memiliki keluhan nyeri leher, sakit punggung, atau gangguan pada tulang belakang seperti skoliosis, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan tidur tanpa bantal.
(nnz)
Lihat Juga :