Tingkatkan Imunitas dengan Nutrisi yang Tepat
Sabtu, 03 Oktober 2020 - 13:15 WIB
Dr. Diana menekankan perlunya mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang dengan jumlah yang tepat, serta jadwal makanan yang teratur dan mendapatkan berbagai variasi jenis makanan. “Tapi jika dari sumber bahan makanan tidak tercukupi, barulah cukupi dengan suplementasi,” kata dr. Diana.
Angka Kecukupan Gizi (AKG) vitamin C setiap harinya adalah 90 miligram. Ini Sebaiknya dipenuhi dari bahan makanan sumber. Jika tidak terpenuhi maka dapat mengonsumsi suplemen. Tapi hati-hati, efek samping vitamin C dosis tinggi/megadosis dapat menyebabkan diare, mual, muntah, nyeri ulu hati, sakit kepala hingga insomnia. (Baca juga: Kemenag Validasi Data Penerima Bantuan Guru Madrasah Bukan PNS)
Dr. Diana memaparkan beberapa imun booster guna melawan virus corona. Diantaranya zinc yang berperan dalam penyembuhan luka, Iron yang berguna sebagai pertahanan tubuh, Vitamin A yang membantu mengatur respon imun tubuh. Kemudian Vitamin C yang memiliki andil melindungi sel dari stress oksidatif, dan Vitamin E yang memiliki khasiat serupa Vitamin C. Tak lupa Vitamin B6, yang sangat penting bagi fungsi darah, kulit, dan system saraf pusat.
Zinc/Seng bisa ditemukan pada hati sapi, hati ayam, susu full cream, kacang merah, tempe, dan udang. Sedangkan Iron/zat besi terdapat pada bayam, kerang, kacang-kacangan, brokoli, dan lainnya. Vitamin bisa didapat dari minyak ikan, hati sapi, dan hati ayam. Adapun sumber vitamin C adalah jambu biji, kiwi, pepaya, jeruk, tomat, dan stroberi.
Kacang-kacangan, alpukat, sayuran hijau, dan udang merupakan sumber vitamin E. Sedangkan vitamin B dapat ditemukan dari produk hewani dan produk nabati seperti buah non sitrus hingga kacang-kacangan. Buah seperti pepaya, alpukat, dan pisang menjadi opsi terbaik mendapatkan asupan vitamin B6 ini. (Baca juga: Peneliti Temukan Danau Air Asin di Planet Mars)
Angka Kecukupan Gizi (AKG) vitamin C setiap harinya adalah 90 miligram. Ini Sebaiknya dipenuhi dari bahan makanan sumber. Jika tidak terpenuhi maka dapat mengonsumsi suplemen. Tapi hati-hati, efek samping vitamin C dosis tinggi/megadosis dapat menyebabkan diare, mual, muntah, nyeri ulu hati, sakit kepala hingga insomnia. (Baca juga: Kemenag Validasi Data Penerima Bantuan Guru Madrasah Bukan PNS)
Dr. Diana memaparkan beberapa imun booster guna melawan virus corona. Diantaranya zinc yang berperan dalam penyembuhan luka, Iron yang berguna sebagai pertahanan tubuh, Vitamin A yang membantu mengatur respon imun tubuh. Kemudian Vitamin C yang memiliki andil melindungi sel dari stress oksidatif, dan Vitamin E yang memiliki khasiat serupa Vitamin C. Tak lupa Vitamin B6, yang sangat penting bagi fungsi darah, kulit, dan system saraf pusat.
Zinc/Seng bisa ditemukan pada hati sapi, hati ayam, susu full cream, kacang merah, tempe, dan udang. Sedangkan Iron/zat besi terdapat pada bayam, kerang, kacang-kacangan, brokoli, dan lainnya. Vitamin bisa didapat dari minyak ikan, hati sapi, dan hati ayam. Adapun sumber vitamin C adalah jambu biji, kiwi, pepaya, jeruk, tomat, dan stroberi.
Kacang-kacangan, alpukat, sayuran hijau, dan udang merupakan sumber vitamin E. Sedangkan vitamin B dapat ditemukan dari produk hewani dan produk nabati seperti buah non sitrus hingga kacang-kacangan. Buah seperti pepaya, alpukat, dan pisang menjadi opsi terbaik mendapatkan asupan vitamin B6 ini. (Baca juga: Peneliti Temukan Danau Air Asin di Planet Mars)
Lihat Juga :