5 Solusi Alami Ini Dapat Bantu Cegah Osteoporosis
Rabu, 21 Oktober 2020 - 03:25 WIB
Jika Anda mencurigai salah satu gejala atau memiliki riwayat keluarga osteoporosis, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Adapun beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mencegah atau mengurangi risiko osteoporosis adalah sebagai berikut, seperti dilansir dari laman Times Now News.
1. Istirahat
Tidur adalah bagian penting dari jadwal seseorang dan kekurangan tidur dapat menyebabkan penyakit serta ketidakseimbangan hormon. Tidur kurang dari enam jam telah dikaitkan dengan perkembangan tulang dan masalah kesehatan lain.
2. Latihan
Melakukan latihan beban intensif dapat membantu perkembangan jaringan otot baru yang selanjutnya membantu pencegahan osteoporosis.
3. Makan dengan Sehat
Untuk mencegah osteoporosis termasuk makan makanan yang rendah gula, kafein dan natrium, serta kaya kalsium, magnesium, protein, juga vitamin D dan K.
1. Istirahat
Tidur adalah bagian penting dari jadwal seseorang dan kekurangan tidur dapat menyebabkan penyakit serta ketidakseimbangan hormon. Tidur kurang dari enam jam telah dikaitkan dengan perkembangan tulang dan masalah kesehatan lain.
2. Latihan
Melakukan latihan beban intensif dapat membantu perkembangan jaringan otot baru yang selanjutnya membantu pencegahan osteoporosis.
3. Makan dengan Sehat
Untuk mencegah osteoporosis termasuk makan makanan yang rendah gula, kafein dan natrium, serta kaya kalsium, magnesium, protein, juga vitamin D dan K.
Lihat Juga :