Terapkan 5 Pola Makan Sehat Ini! Kebiasaan Kecil yang Membawa Perubahan Besar

MAKASSAR - Anda tidak memerlukan diet yang rumit atau sejumlah makanan khusus yang hanya tersedia di toko tertentu untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat. Hanya dengan beberapa perubahan dan kebiasaan kecil yang diterapkan pada pola makan sehari-hari bisa membawa dampak yang signifikan pada kesehatan Anda.

1. Mengurangi Konsumsi Gula

Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa mengonsumsi gula secara berlebihan membawa banyak efek buruk pada tubuh. Sehingga untuk menjaga diri dan keluarga Anda dari bahaya yang bisa ditimbulkan oleh konsumsi gula berlebihan, sebaiknya Anda mulai mereview konsumsi gula harian serta mulai memilih dengan cermat produk-produk less sugar di supermarket.



2. Makan Daging Tidak Terlalu Banyak



Daging adalah sumber protein, vitamin, dan mineral yang baik, tetapi ahli kesehatan menyarankan untuk memakan hanya 70g daging merah dan atau daging olahan per hari sebagai pilihan yang lebih sehat.

Cobalah makan daging berkualitas baik hanya sekali atau dua kali seminggu, dan gunakan kacang-kacangan, lentil, tahu atau jamur dalam resep pilihan Anda sebagai alternatif, sumber protein tanpa daging.

3. Mengurangi Garam

Tujuh puluh lima persen garam yang kita makan ditemukan dalam makanan sehari-hari seperti roti, camilan, sereal sarapan, makanan kaleng, dan makanan siap saji. Padahal orang dewasa hanya boleh mengonsumsi sekitar satu sendok teh garam per hari (6g). Kurangi makanan asin alami seperti keju, udang, sosis, dan lain-lain, lalu pilih makanan yang lebih rendah garam.