Tips Puasa Sehat untuk Lansia

Bagi lansia yang masih sehat, maka berpuasa menjadi suatu keharusan. Tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Apa saja?

Usianya sudah menginjak 93 tahun lebih dua bulan, giginya sudah banyak yang tanggal, berjalan pun harus pakai tongkat berkaki empat karena mengeluh kakinya sakit. Namun begitu semangatnya untuk berpuasa tidak padam. Kecuali sedang sakit, Badaniar Kasim selalu berpuasa. Jikapun tidak berpuasa, maka ia akan mengganti puasanya di lain hari. "Sejak dulu berpuasa dan alhamdulillah kuat. Bagi saya tidak ada alasan untuk tidak berpuasa," beber nenek dengan 20 cucu ini.



Sama seperti orang pada umumnya, Badaniar selalu membatalkan puasanya dengan segelas teh manis panas. Dia tidak suka takjil melainkan langsung makan makanan berat. Usai makan barulah ia melepas dahaga dengan es sirup dan sari kelapa kesukaannya yang dilanjutkan dengan solat Magrib menyusul solat Isya dan tarawih sendiri. Oma, begitu Badaniar disapa oleh anak, cucu, dan cicitnya, juga mengisi hari-harinya dengan membaca Alquran.

Dikatakan dr. Edy Rizal Wahyudi, SpPD, KGer, FINASIM, jangan dulu mengatakan tidak kuat berpuasa. "Selama masih mampu, berpuasa adalah wajib. Mampu atau tidak mampu Anda sendiri yang ukur," ujar dr. dari divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI/RSUPN-CM ini.

Ya, tidak seperti usia yang masih produktif, puasa menjadi tantangan tersendiri bagi lansia. Terlebih lansia mengalami beberapa perubahan pada tubuhnya. Misalnya cairan tubuh berkurang dari 60% menjadi 45-50% ketika usia sudah lanjut. Rasa haus juga menurun sehingga asupan cairan juga berkurang. Akibatnya lansia berisiko alami dehidrasi dan mudah timbul rasa lelah, lemah, dan bingung.

Adapun nafsu makan juga menurun dikarenakan faktor sosial (rasa terisolasi dan masalah keuangan), psikologis (depresi/demensia/gangguan daya ingat), faktor penyakit (penyakit parkinson, kardiomiopati & sembelit), dan sensasi lapar yang menurun.