Agar Tak Timbulkan Masalah, Perhatikan Hal-Hal Ini Sebelum Bersepeda

Akan tetapi, alangkah baiknya saat bersepeda kita tetap mematuhi protokol kesehatan yang telah ditetapkan pemerintah, seperti memakai masker pada saat berhenti, tidak bergerombol dan menjauhi keramaian.

"Namun, seiring dengan makin rutinnya kita bersepeda, sebenarnya ada beberapa hal yang harus kita lakukan selain melakukan protokol kesehatan di era pandemi," ucap Retül Bike Fitter yang praktik di Bintaro, Jakarta, Raditya Pratama di Jakarta, baru-baru ini.

Pertama, kata Raditya, adalah pengecekan sepeda. Melakukan pengecekan sepeda bukan hanya dari faktor keamanan saja. Namun terkadang banyak pesepeda yang kurang memperhatikan faktor kenyamanan posisi berkendara yang baik dan benar sehingga menimbulkan cedera pada otot, tulang, dan sendi.

"Memeriksa apakah sepeda yang akan kita kendarai cocok dengan ukuran badan kita, merupakan hal pertama yang harus dilakukan. Karena, meskipun pemanasan sudah dilakukan semaksimal mungkin, tapi jika ukuran sepedanya tidak sesuai, badan juga akan terasa sakit dan berpeluang besar mengalami cedera otot karena postur riding kita tidak benar," tutur Raditya.

Selanjutnya, melakukan pemanasan otot. Bagian-bagian tubuh yang sering bergerak ketika bersepeda seperti otot paha, betis, panggul, lengan dan leher merupakan sasaran utama gerakan pemanasan otot. Bahkan ketika selesai berepeda pun, bagian-bagian tubuh tersebut juga perlu relaksasi dengan gerakan pendinginan.