Cek Yuk, 7 Kebiasaan untuk Rutinitas Pagi yang Sehat
Kamis, 29 Oktober 2020 - 08:11 WIB
Rutinitas pagi membuat Anda siap untuk menghadapi tantangan setiap hari. Beberapa rutinitas pagi yang sehat bisa jadi mengubah hidup Anda. Foto: Istimewa.
MAKASSAR - Rutinitas pagi membuat Anda siap untuk menghadapi tantangan setiap hari. Jika Anda bangun secara tergesa-gesa, Anda mungkin merasa panik dan tidak siap untuk melakukan pekerjaan. Jika Anda mengikuti serangkaian kebiasaan sehat dan memberikan energi pada tujuan pribadi, Anda mungkin lebih termotivasi untuk memberikan yang terbaik pada hari-hari Anda. Berikut ini beberapa rutinitas pagi sehat yang bisa jadi mengubah hidup Anda.
1. Ubah Kebiasaan Mematikan Alarm
Rutinitas yang pertama ini adalah yang paling sulit dilakukan. Seorang ahli menyebut bahwa menahan diri untuk tidak mematikan alarm adalah permainan mental yang hebat. Jika Anda sekali dua kali saja mampu menahan diri untuk tidak mematikan alarm dan segera bangun dari tempat tidur, maka secara perlahan Anda akan terbiasa.
2. Meminum Air Lemon
Ketika kita tidur, tubuh kita tidak mendapatkan cairan yang cukup, jadi penting untuk menjaga dehidrasi di pagi hari. Air adalah bagian penting dari kehidupan, tubuh kita 60% adalah air, dan otak kita adalah 75% air. Anda bisa menyimpan sebotol air di dekat tempat tidur sehingga Anda tidak mungkin lupa untuk meminumnya pada pagi hari. Menambahkan lemon ke dalam air akan membuat tubuh Anda menjadi lebih bugar.
3. Olahraga
Bangun dan berolahragalah! Anda tidak perlu berlari sejauh 5 km, kecuali itu sudah menjadi bagian dari rutinitas Anda! Yang dibutuhkan hanyalah 5-10 menit olahraga ringan untuk meningkatkan detak jantung dan motivasi Anda.
4. Mandi Air Dingin
1. Ubah Kebiasaan Mematikan Alarm
Rutinitas yang pertama ini adalah yang paling sulit dilakukan. Seorang ahli menyebut bahwa menahan diri untuk tidak mematikan alarm adalah permainan mental yang hebat. Jika Anda sekali dua kali saja mampu menahan diri untuk tidak mematikan alarm dan segera bangun dari tempat tidur, maka secara perlahan Anda akan terbiasa.
2. Meminum Air Lemon
Ketika kita tidur, tubuh kita tidak mendapatkan cairan yang cukup, jadi penting untuk menjaga dehidrasi di pagi hari. Air adalah bagian penting dari kehidupan, tubuh kita 60% adalah air, dan otak kita adalah 75% air. Anda bisa menyimpan sebotol air di dekat tempat tidur sehingga Anda tidak mungkin lupa untuk meminumnya pada pagi hari. Menambahkan lemon ke dalam air akan membuat tubuh Anda menjadi lebih bugar.
3. Olahraga
Bangun dan berolahragalah! Anda tidak perlu berlari sejauh 5 km, kecuali itu sudah menjadi bagian dari rutinitas Anda! Yang dibutuhkan hanyalah 5-10 menit olahraga ringan untuk meningkatkan detak jantung dan motivasi Anda.
4. Mandi Air Dingin
tulis komentar anda