Cek Yuk, 7 Kebiasaan untuk Rutinitas Pagi yang Sehat

Banyak diantara kita yang tidak terbiasa menggunakan air dingin ketika mandi pada pagi hari, padahal mandi dengan air dingin membawa banyak manfaat. Diantaranya memperlancar sirkulasi darah dan meningkatkan kekebalan tubuh, nyeri otot dan pegal linu cepat pulih, dan lain-lain.

5. Menikmati Sarapan Sehat

Jika Anda pernah mencoba menangani tugas-tugas rumit dengan perut kosong, Anda pasti tahu pentingnya makanan sehat di pagi hari. Sehat tidak berarti berat, jadi tidak perlu makan makanan lengkap ala restoran dan sebagainya. Mulailah dengan bahan-bahan sederhana yang penuh nutrisi seperti pisang, kacang-kacangan, sayuran hijau, alpukat, dan oat. Jika Anda biasanya mengonsumsi produk hewani untuk setiap kali makan, tantang diri Anda untuk menikmati sarapan nabati. Ingat, tubuh yang diberi nutrisi memastikan asupan bahan bakar untuk hari besar mendatang.



6. Mengatur Pernapasan

Luangkan waktu 5 menit untuk hanya fokus pada pernapasan Anda. Anda bisa melakukan ini sambil berdiri atau duduk, tidak masalah. Bagian terpentingnya adalah melatih pikiran Anda untuk hanya fokus pada satu tugas. Ini jauh lebih sulit daripada kedengarannya, tapi ini hanya 5 menit. Seiring waktu, ini akan sangat bermanfaat bagi pikiran dan suasana hati Anda.

7. Tinjau Target Anda

Pernahkah Anda mendapati diri Anda bertanya-tanya mengapa Anda begitu lelah tetapi tidak membuat kemajuan apa pun dalam tujuan dan target Anda? Kita semua pernah. Salah satu cara untuk menyiasati kesibukan adalah dengan meninjau kembali tujuan Anda selama 5 menit setiap pagi. Hal-hal kecil yang kita ubah bisa jadi menarik kita ke jutaan arah yang berbeda.