Sering Insomnia? Coba Konsumsi 4 Makanan Ini Sebelum Tidur

3. Buah Kiwi

Buah kiwi adalah salah satu super food yang sangat kaya manfaat bagi tubuh. Buah ini mengandung potassium, folat serta vitamin C dan K yang sangat tinggi. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi buah ini sebelum tidur aan lebih cepat mengantuk dan tertidur, dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya. Adalah zat serotonin pada buah ini yang berperan untuk urusan tidur. Serotonin menstimulasi otak untuk mengatur siklus tidur seseorang.

4. Ikan

Konsumsi ikan seperti tuna, salmon, dan makarel ternyata juga bermanfaat memperbaiki kulitas tidur. Kandungan Omega 3 dan vitamin D pada ikan akan memicu produksi hormone serotonin. Hormon inilah yang membuat tidur makin nyenyak. Kandungan omega 3 pada ikan juga bisa meningkatkan imunitas dan mencegah berbagai penyakit kronik.