5 Makanan Penting Bagi Penderita Diabetes Tipe 2

JAKARTA - Kebanyakan orang salah paham ketika mengalami diabetes tipe 2 dan menganggap diabetes adalah penyakit seumur hidup.

Nah, inilah waktunya untuk memecahkan gelembung mitos tersebut. Anda harus mengubah pandangan soal diabetes tipe 2, yakni melalui diet dan olahraga yang tepat. (Baca juga: Waspada, Perubahan Kulit Bisa Jadi Tanda Anda Menderita Diabetes )

Seperti dilansir Times of India, Deepti Sherawat, Ahli Gizi berbasis Noida merekomendasikan beberapa makanan yang harus menjadi bagian dari makanan Anda, jika Anda berurusan dengan diabetes tipe 2.

1. Salad alami berserat



Diet berserat diperlukan bagi penderita diabetes tipe 2. Selain itu, serat juga membantu melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Anda harus memasukkan semangkuk penuh salad mentah dalam makanan harian Anda. Salad Anda dapat berisi mentimun, tomat, wortel, jagung muda, dan beberapa sayuran berdaun hijau seperti selada, bayam, dan brokoli.

2. Biji Fenugreek

Makanan ajaib lainnya untuk pasien diabetes tipe 2 adalah biji fenugreek, juga dikenal sebagai 'methi dana'. Mereka membantu dalam mengelola diabetes karena mengandung serat larut, yang membantu menurunkan gula darah dengan memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat.

Cara termudah untuk mengonsumsi biji fenugreek adalah dengan membuat bubuknya dan menambahkannya pada sayuran, dal, dan kari Anda.

3. Jamlang