Empat Nutrisi Ini Sangat Dibutuhkan Anak untuk Tumbuh Optimal

3. Kalium

Kalium merupakan elektrolit penting untuk menjaga kesehatan otot dan saraf kita. Cara mendapatkan lebih banyak Kalium Anda dapat memberikan berbagai macam buah-buahan, sayuran, dan kacang- kacangan sebagai makanan ataupun camilan. Alpukat, semangka, ubi jalar, pisang, bayam adalah beberapa sumber kalium terbaik.

4. Serat

Sumber serat larut terbaik adalah gandum, biji-bijian, kacang-kacangan, buah jeruk, apel, stroberi, dan kacang polong. Biji-bijian dan sayuran, terutama dedak gandum, kembang kol,buncis dan kentang, merupakan sumber serat tak larut yang sangat baik.