Tetap Jaga Berat Badan Selama Pandemi

Tips berikut bisa diikuti:

1. Mulai dengan langkah kecil

Tanyakan kepada diri sendiri, apa yang bisa Anda rubah sekarang. Kalau terlalu sulit merubah lima hal, pilih saja salah satu untuk dikerjakan. Kebanyakan pasien Kirkpatrick mecoba melakikan puasa intermittent, dimana hanya makan di waktu yang ditetapkan.

2. Buat masakan sendiri

Masak sendiri keamanan lebih terjaga. Tidak perlu masak masakan yang ribet. Anda bisa menggunakan bahan-bahan yang mudah. Seperti dada ayam beku dengan brokoli beku. Kemudian tambahkan nasi merah. Sajian ini bisa untuk makan malam misalnya.

3. Makan sesuai jadwal