Hipertensi Bisa Diatasi Tanpa Obat, Begini Caranya!

JAKARTA - Hipertensi alias tekanan darah tinggi jumlah kasusnya semakin tinggi saja di Indonesia. Gaya hidup sedentary disebut-sebut menjadi salah satu penyebab penyakit ini. Darah tinggi sebaiknya diwaspadai, karena bisa memicu munculnya penyakit lain lain seperti stroke, gagal ginjal, dan jantung. Seperti dilansir di Webmd, di Amerika penyakit ini menyebabkan 1000 kematian perharinya.

Memang penyakit ini terkesan susah untuk disembuhkan. Padahal bila disiplin, penyakit ini setidaknya bisa dikendalikan. Para ahli kesehatan mengungkap bahwa 50 sampai 90 persen tekanan darah tinggi bisa diturunkan dengan penerapan gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat seperti apa yang bisa menurunkan hipertensi? Berikut ini rekomendasi seperti dikutip di Webmd:



1. Olahraga



Tak harus melakukan olahraga berat. Mulailah dengan olahraga ringan saja. Mulailah dengan melakukan olahraga yang Anda sukai lima sampai 10 menit perhari. Secara bertahap tingkatkan kuantitasnya hingga 30 menit perhari.

2. Pola makan sehat

Mulailah menjalani pola makan makan sehat dengan mengurangi konsumsi makanan berproses, kemasan, dan junkfood. Pasalnya makanan tersebut mengandung garam yang cukup tinggi. Ubah mindset berpikir Anda bahwa mengurangi garam bukan berarti mengurangi garam pada masakan. Tapi ingat bahwa kandungan garam banyak bertebaran di makan kemasan, junkfood, dan makanan di restoran.

3. Menurunkan berat badan

Mengurangi berat badan 5 persen saja akan cukup berpengaruh pad a tekanan darah Anda. Apalagi bila Anda berhasil menurunkan 10 persen dari berat badan Anda, ingin akan berdampak besar bagi penurunan tekanan darah dan risiko terkena penyakit kardiovaskular.