Hipertensi Bisa Diatasi Tanpa Obat, Begini Caranya!
Kamis, 19 November 2020 - 13:30 WIB
Tak harus melakukan olahraga berat. Mulailah dengan olahraga ringan saja. Mulailah dengan melakukan olahraga yang Anda sukai lima sampai 10 menit perhari. Secara bertahap tingkatkan kuantitasnya hingga 30 menit perhari.
2. Pola makan sehat
Mulailah menjalani pola makan makan sehat dengan mengurangi konsumsi makanan berproses, kemasan, dan junkfood. Pasalnya makanan tersebut mengandung garam yang cukup tinggi. Ubah mindset berpikir Anda bahwa mengurangi garam bukan berarti mengurangi garam pada masakan. Tapi ingat bahwa kandungan garam banyak bertebaran di makan kemasan, junkfood, dan makanan di restoran.
3. Menurunkan berat badan
Mengurangi berat badan 5 persen saja akan cukup berpengaruh pad a tekanan darah Anda. Apalagi bila Anda berhasil menurunkan 10 persen dari berat badan Anda, ingin akan berdampak besar bagi penurunan tekanan darah dan risiko terkena penyakit kardiovaskular.
2. Pola makan sehat
Mulailah menjalani pola makan makan sehat dengan mengurangi konsumsi makanan berproses, kemasan, dan junkfood. Pasalnya makanan tersebut mengandung garam yang cukup tinggi. Ubah mindset berpikir Anda bahwa mengurangi garam bukan berarti mengurangi garam pada masakan. Tapi ingat bahwa kandungan garam banyak bertebaran di makan kemasan, junkfood, dan makanan di restoran.
3. Menurunkan berat badan
Mengurangi berat badan 5 persen saja akan cukup berpengaruh pad a tekanan darah Anda. Apalagi bila Anda berhasil menurunkan 10 persen dari berat badan Anda, ingin akan berdampak besar bagi penurunan tekanan darah dan risiko terkena penyakit kardiovaskular.
Lihat Juga :