Tips Atasi Depresi karena Belum Hamil seperti yang Dialami Siti Badriah
Kamis, 26 November 2020 - 11:57 WIB
Sekitar 1 dari 10 wanita usia subur mengalami kesulitan hamil. Biasanya ada sebab fisik, seperti saluran tuba yang tersumbat. Tapi seiring berlalunya bulan tanpa pembuahan, stres bisa muncul.
"Wanita yang berjuang dengan infertilitas memiliki tingkat kecemasan dan depresi yang sama dengan wanita yang didiagnosis dengan kanker atau HIV," kata Domar, seorang peneliti infertilitas lama yang juga direktur layanan pikiran/tubuh di Boston IVF seperti dilansir WebMD, Kamis (26/11).
Ada beberapa cara mengatasi stres yang dapat dilakukan wanita karena belum hamil. Pertama adalah terapi bicara untuk membantu mengubah perasaan. Anda belajar untuk menantang pikiran negatif seperti tidak akan pernah hamil atau menyalahkan diri sendiri.
Penting juga bagi para wanita dan pasangan mereka untuk berbicara dan mendengarkan satu sama lain tentang perjuangan bersama mereka. Bergabung ke dalam kelompok pendukung, juga dapat membantu meringankan beban mental dan emosional dari ketidaksuburan.
Lauren Wise, ScD, profesor epidemiologi di Sekolah Kesehatan Masyarakat Universitas Boston, memaparkan, aktivitas fisik menurunkan stres dan meningkatkan kesuburan. Berolahraga secara moderat, 1 hingga 5 jam seminggu seperti berjalan, meningkatkan kemungkinan konsepsi dalam penelitian yang dilakukan oleh Wise. Tetapi wanita yang berolahraga lebih keras cenderung hamil.
"Wanita yang berjuang dengan infertilitas memiliki tingkat kecemasan dan depresi yang sama dengan wanita yang didiagnosis dengan kanker atau HIV," kata Domar, seorang peneliti infertilitas lama yang juga direktur layanan pikiran/tubuh di Boston IVF seperti dilansir WebMD, Kamis (26/11).
Ada beberapa cara mengatasi stres yang dapat dilakukan wanita karena belum hamil. Pertama adalah terapi bicara untuk membantu mengubah perasaan. Anda belajar untuk menantang pikiran negatif seperti tidak akan pernah hamil atau menyalahkan diri sendiri.
Penting juga bagi para wanita dan pasangan mereka untuk berbicara dan mendengarkan satu sama lain tentang perjuangan bersama mereka. Bergabung ke dalam kelompok pendukung, juga dapat membantu meringankan beban mental dan emosional dari ketidaksuburan.
Lauren Wise, ScD, profesor epidemiologi di Sekolah Kesehatan Masyarakat Universitas Boston, memaparkan, aktivitas fisik menurunkan stres dan meningkatkan kesuburan. Berolahraga secara moderat, 1 hingga 5 jam seminggu seperti berjalan, meningkatkan kemungkinan konsepsi dalam penelitian yang dilakukan oleh Wise. Tetapi wanita yang berolahraga lebih keras cenderung hamil.
Lihat Juga :