Hindari Makanan dan Minuman Ini Jika Tidak Ingin Mengantuk di Siang Hari

MAKASSAR - Penyebab mengantuk di siang hari atau saat sedang bekerja tidak hanya disebabkan oleh kurangnya waktu tidur pada malam hari, tapi juga dipengaruhi oleh makanan dan minuman yang kita konsumsi saat sarapan atau makan siang.

Pada artikel ini, kita akan melihat hubungan antara makanan dan kantuk, di mana kita akan mengeksplorasi makanan yang dapat membuat mengantuk atau lelah, untuk melihat jenis makanan yang dapat dikonsumsi sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur , dan untuk menghindari saat seharusnya tidak tidur .

1. Susu Hangat



Segelas susu yang diminum sebelum tidur akan membantu tertidur dan mencegah gangguan tidur . Susu mengandung asam amino triptofan, yang membantu produksi serotonin di otak dan membantu mendapatkan lebih banyak istirahat. Kalsium yang ditemukan dalam susu berhasil mengurangi stres dan menstabilkan serabut saraf di otak.

Selain itu, susu adalah cara terbaik untuk memperoleh kalsium, yang membantu mengatur produksi melatonin. Apalagi, kehangatan susu memiliki efek menenangkan pada indra, yang membuat mengantuk.

2. Nasi Putih

Sesuai dengan penelitian yang terungkap dalam American Journal of Clinical Nutrition, individu yang makan nasi melati untuk makan malam lebih cepat tertidur jika dibandingkan dengan jenis nasi lainnya. Ini juga meningkatkan produksi triptofan serta serotonin dalam darah, sehingga mendorong untuk tertidur.



3. Oatmeal